Ik ga afvallen. Ik weeg nu 68 kilo en dat is net niet te zwaar met mijn 1.65m. Maar ik ben er niet tevreden mee. Doordat het net niet te zwaar is denk ik vaak: ach, wat maakt het uit, ik hoef niet verder af te vallen. Want ik ben al een aantal kilo’s kwijt, maar ik verval snel weer in het eten.
Nu, in de voetbaltijd, eet ik vaak chips. Maar ook snoep wil er zo in en van de chocola kon ik de afgelopen paar dagen ook alleen maar genieten.

Maar dat is nu anders. Ik ga 5 weken lang afvallen. Dan weeg ik 63 kilo. Dan ben ik nog niet bij mijn streefgewicht (van 57 kilo), maar dan start ik opnieuw.

In die 5 weken ben ik jarig, op die dag veroorloof ik mezelf een taartje, en m’n moeder is ook jarig, op die dag mag ik ook een taartje nemen. Maar that’s it kwa lekkernijen.

Gemerkt heb ik dat ik met heel veel hardlopen veel sneller afval.

Dus ik ga 4 of 5 keer per week hardlopen.

Vandaag start ik. Ik eet geen snoep, geen chips, geen popcorn, geen koekjes en geen chocola.

Wel eet ik brood met licht beleg, toastjes, veel fruit, een muslireep, een beetje vlees, een beetje aardappels, groenten en vla.

En dat 5 weken lang. Het is nu 16 juni.

Op 23 juni krijgen jullie en bericht: na week 1. Op 30 juni: na week 2. Op 7 juli: na week 3. Op 14 juli: na week 4. Op 21 juli: na week 5.
Vervolgens komen er natuurlijk nog meer prachtige berichten, maar ik hoop dat de aankomende berichten verrassend uitvallen, dat ik bij die van 21 juli kan zeggen dat ik 61,5 kilo weeg!

Ik ga ontzettend hard m’n best doen! En het gaat lukken want zo moeilijk moet het niet zijn om ergens vanaf te blijven, er zijn zoveel mensen die bijvoorbeeld allergisch zijn voor bepaalde dingen die ik alleen niet wil eten. En als ik die mensen was zou ik geen klaagzang willen aanhoren van mensen die niet ergens vanaf kunnen blijven.

Dus.. tot gauw!

Zo, die 68 weeg ik net.. wel op het randje.. ik hoef maar iets te eten en ik weeg meer. Maargoed. Zover ben ik dus! Nu bijna 5 kilo kwijt… en daar ben ik heel blij mee! Maar nog niet tevreden genoeg, dus ik ga nog een hele tijd door met gewicht verliezen!
Nu op weg naar de 67! Binnen 2 weken heb ik dat bereikt en als het zover is laat ik het weten! Sowieso hoor je wat van mij binnen 2 weken, anders is er iets goed mis met het afvallen..
Ik merk wel dat ik er wat meer tegenaan moet gooien. Ik eet soms zomaar een berg koekjes.. maar dan ben ik telkens nog trots op mezelf omdat het me nogsteeds lukt om van chocola af te blijven! En dat is inderdaad een hele kunst voor mij, maar ik kan het koekjes-eten er niet mee vergoeilijken!
Op naar de volgende kilo eraf!!
x!

69 Kilo.
Een vooruitgang ten opzichte van vorige week, maar ik heb er niet veel aangedaan en dom gegeten. En dan schiet het niet op.
Ik was de motivatie een beetje kwijt, ik denk doordat het in het begin zo goed ging en ik me zo goed voelde en dat het zo makkelijk leek. Nu denk ik dan dat ik ‘gemakkelijk’ kan doen en ook wel een ijsje kan eten e.d. Maar dat deed ik de eerste week niet! Ik moet me weer beseffen dat het best wel wat van me vraagt maar als ik dat doe dat het dan wel gemakkelijk is.
Volgende week wil ik 68 kilo wegen. Punt.

Wat baal ik ervan, het ging afgelopen week helemaal mis. Ik weeg 70 kilo. Daar word je echt gedemotiveerd van!

Dus moet ik maar een manier vinden om mezelf weer te motiveren. Maar eerst even weergeven wat er nou mis ging:

- ik mocht van de fysiotherapeut niet meer 5x per week hardlopen, 3x per week was verstandiger… hxe8.. mij beviel het juist zo goed!

- ijsjes gehad

- veel gefeest – alcohol.. die zoete drankjes tikken aan

- koninginnedag: er werd me een tompoes voorgeschoteld..en ik at hem zomaar op! en de volgende dag weer een halve… onder het motto: geen vla maar een halve (ja, wxe9l maar een halve) tompoes.. :S

- veel koekjes gegeten

- partymix-nootjes gehad

- te veel zoete popcorn gehad in de bios

Het enige waar ik nog heel trots op ben is dat ik geen chocola eet. Want zodra ik dat zou doen weet ik dat het afgelopen is. We hebben het zelfs in de kast liggen, en nog wel de lekkerste variant: kitkat chunky white.

Nou… wat ik nu dus moet doen… dat allemaal laten staan! En vandaag ging het goed!

Weer geleefd op non-snoep, dus fruit, toastjes, brood, muslireep… en avondeten.

Jaha… zo moet het wel weer lukken! Ik wil ten mij ten slotte fijn voelen. En daar hoort bij: niet chagrijniger worden bij het passen van kleren en bikini’s (de grootste crime in de paskamer).

Nou, daar ga ik alles aan doen want in het begin ging het heel goed! Ik ga flink door met hardlopen, zal alleen maar gezond eten en met het uitgaan water drinken (heb ik afgelopen zaterdag geprobeerd, werkt best wel! Mensen denken toch sowieso dat ik alcohol op heb gezien ik zo gek doe..;), dus heb het niet nodig! ). Ik kijk naar mijn tabel van bericht 1: that’s how it’s gonna be! Ik ben namelijk al een paar kilo’s op weg en I’ll go on! I wont let anyone down!

Ik ga nu hardlopen!

Volgende week dus mijn geweldig positieve verslag!

Dat is fijn! Vanmorgen woog ik me en de weegschaal gaf 68,5 aan! Dat betekent dus

-4 kilo

in 3 weken! Ik ben dan nu wel op x92t lichtst van de dag. Maargoed, erg fijn dat ik vooruitgang boek!

Ik heb deze week xe9xe9n bolletje ijs gehad, op zondag een beetje veel patat gegeten en xe9xe9n stukje chocola (de eerste keer dat ik chocola at, x92t was lekker maar ik verlangde niet naar meer ), het ging ook deze week weer super! Ik zat dinsdag veel thuis en dan ben ik toch geneigd meer te eten. Ik moet me op zulke dagen echt strikter houden aan dat ik 1 ding mag eten in de 2 uur.

Ik ben ook weer lekker wezen hardlopen! Het ging echt super!

Alleen maar redenen om zo door te gaan dus!

Deze week moet ik heel goed oppassen, ik heb vakantie dus de kans dat ik meer ga eten is groter, maar ik vecht ertegen!

Ik ga ervan uit dat ik de komende weken iets minder dan xe9xe9n kilo per week verlies. Dat betekent dus zox92n

8,5 kilo

in 10 weken. Over 10 weken is het 7 juli en weeg ik dus

60 kilo

. Dan heb ik nog maar een paar kilo te gaan, ik zie de zomer heerlijk tegemoet!!!

Wat het grote verschil is tussen mijn eerdere afvalpogingen en deze zeer geslaagde x91pogingx92 is dat ik ook echt merk dat ik flink afval. Eerder keek ik na 3 weken eens op de weegschaal en dacht ik ongeveer een halve kilo kwijt te zijn, ik had in het begin ook niet goed gewogen hoeveel ik woog want ik wilde het niet weten.

Maar nu sport ik ontzettend veel en weet ik precies wat ik eerst woog en zie ik elke week vooruitgang. xc9n ik weet dat ik mijn doel kan bereiken. Ook had ik vooraf niet te hoge verwachtingen en viel het dus allemaal mee.

En het doorzetten heb ik ook zeker voor een groot deel te danken aan het bijhouden van deze weblog! En ik wxedl ook gewoon niet stoppen!

Ik besef me nu wanneer ik behoefte heb om iets lekkers te eten dat ik niet meer ervan wxedl eten omdat het mijn afvalpatroon xe9cht zal verslechteren. Ik wil me ook niet elke dag wegen, dus is mijn vaste weegmoment op maandag. Als ik me vaker zou wegen dan zou ik misschien te weinig vooruitgang lijken te boeken en eerder opgeven. Nu kijk ik telkens uit naar maandag en op maandag word ik weer vrolijk omdat het goed gaat en ga ik heel graag door.

Wat wel jammer is is dat mx92n fysiotherapeut het verstandiger vond dat ik 3 keer per week zou gaan hardlopen, in plaats van 4 xe1 5 keer. Dat zou effectiever zijn, ook voor het afvallen. Nou, dan hoop ik daar maar op!

Hoi!

Nou, ik was vanmorgen nogal teleurgesteld. Na bijna 2 kilo in de eerste week stond hij nu maar op ongeveer een halve kilo minder. Terwijl ik 5x ben wezen hardlopen en gezond heb gegeten (op xe9xe9n bolletje ijs na en vette patat – en dat was toevallig gisteren). Maargoed, we houden de moed erin. Ik had trouwens ook niet opnieuw 2 kilo verwacht, maar een kilootje moest toch kunnen. Toen ik me vanmiddag weer ging wegen was ik ietsje opgeluchter, hij gaaf aan: 70,0 kilo.
En daar moet ik ook gewoon tevreden mee zijn! Ik ben nu al, na 2 weken, 3 kilo kwijt! I’ll keep holding on .
Al die getallen en kilo’s, ‘t is wat. Maar het geeft voldoening als het goed gaat! Heb nu ook al zomer in m’n bol! En het heerlijke weer speelt daar natuurlijk bij mee.
Heb trouwens afgelopen zaterdag ‘n taartje afgeslaan, wel een beetje chips genomen, maar wat helpt: gewoon xe9xe9n chipsje pakken in plaats van graaien naar een handvol.
Ik ga nu weer hardlopen xe9n ik doe 5x per week nog buikspieroefeningen, nou, het enige dat kan gebeuren is dat ik zal afvallen!

Doeg!

De ‘tickers’ komen van www.tickercentral.com en de grafieken heb ik gemaakt met een bestand dat ik heb gedownload van: afvallen.101tips.nl/download.htm.

Na week 7 – op zaterdag 24 mei 2008:

Na week 5 – op maandag 12 mei 2008:

Na week 4 – op woensdag 7 mei 2008:

Na week 3 – op maandag 28 april 2008:

Na week 2 – op maandag 21 april 2008:

Na week 1 – op maandag 14 april 2008:

Dag 1 – op maandag 7 april 2008:

Wauw, ik ben echt heel trots op mezelf!

Maandag ging goed, dinsdag wat betreft eten minder, ik at vaak wat. Maar ik heb deze hele week alleen maar goed gegeten. Alleen zaterdag wat extra biscuitjes en een zoete koek. Maar thatx92s it.

En, waar ik het meest trots op ben zijn mijn hardloopprestaties xe9n mijn gewicht!

Ik ben maandag, dinsdag, woensdag, zaterdag xe9n zondag wezen hardlopen, alle keren gingen heel goed! Ik heb ook niet te hoog gegrepen, dat is ook wel prettig.

Verbaasd was ik toen ik me net ging wegen. Vorige week woog ik ongeveer

72,6 kg

(we hebben een analoge weegschaal) en nu woog ik 70,8! Wat ben ik blij! In xe9xe9n week al bijna 2 kilo!

Maar ik verwacht voor volgende week geen denderende resultaten, maar ik ga zeker zo door! Weer heel gezond eten, heel veel sporten en dan weer wegen!

Oja, mijn moeilijkheden. Deze week had ik geluk, ik had geen verjaardagen en hoefde dus geen taartjes af te slaan. Zaterdagavond wilde ik telkens bijna chips gaan eten, maar gelukkig zocht ik mijn weg naar mijn kamer om me klaar te maken voor het uitgaan. En die avond had ik ook te veel biscuitjes genomen, ze stonden pal voor me op tafel, dat is niet zo ideaal.

Ik zorg ervoor dat deze week weer zo netjes verloopt en laat jullie snel weer weten hoe het gaat!

Wow, ik kan het nog steeds niet gelovenx85

Lindsey Lohan en Nicole Richie zijn bepaald niet mijn voorbeelden. En dan heb ik het niet over hun carrixe8re maar over hun gewicht.

Mij best dat ze gewicht verliezen, maar als je al slank bent is het niet nodig om bewust nog meer af te vallen.

Nou kan ik stellen dat ik niet echt slank ben en dat mijn BMI te hoog is. Dus ik kan mij permitteren om af te vallen. Fijn, dat is stap 1.

Vervolgens de stap die ik ook al vele malen heb gezet. Het starten met gezonder eten. xc9xe9n keer heeft het echt succes gehad. Maar het is eigenlijk een beetje vals, ik was namelijk allergisch voor suiker, dus zo moeilijk was het allemaal niet. Ik vond het toen ook belachelijk dat mensen klaagden over dat x91ze maar niet konden afvallenx92. Zet toch gewoon door! Dat dacht ik toen. Jax85 dat is ook waar, maar het is wel erg lastig. Maargoed, toen ben ik dus op mijn ideale gewicht gekomen. Even gebleven. En toen weer terug gegaan naar mijn oude gewicht. Dat ik overigens nu al heb gepasseerd. En dus word het tijd om opnieuw deze stap te zetten. En dat is dan bij deze gedaan. Dit weblog zal ik bijhouden en is voor mij een stok achter de deur om gezond te blijven eten, ik moet het immers allemaal vermelden op mijn weblog en no way dat daar op moet komen te staan dat ik weer een paar lepels chocoladepasta naar binnen heb gewerkt.

Want dat is mijn probleem.

Ik denk aan lekker eten. En vooral aan zoetigheid, chocola. En dan denk ik: och, xe9xe9n paaseitje kan wel. Maar vervolgens zijn het er al snel 5 en loopt het aantal nog hoger op. Dus het gaat van paasei 1, x91het kan geen kwaadx92, over naar paasei 2, 3, 4, etc., x91het maakt toch niet (meer) uitx92. En dan zie ik het belang van afvallen even niet meer in. Maar de volgende ochtend wel. En over 5 maanden ook weer.

Maar dan word het gaaf. Dan heb ik het figuur dat ik wil, waarbij mijn wil is afgestemd op mijn mogelijkheden voor wat betreft mijn brede lichaamsbouw.

Nu, 7 april 2008 weeg ik 72,5 kilo. Ik ben 1,65m lang. Dus ik heb een BMI van 26,6. Op zich zie ik er niet te dik uit, maar ik zit er zelf wel heel erg mee en zal me veel en veel lekkerder voelen wanneer ik slank ben. Want ik wil over een aantal maanden 15,5 kilo lichter zijn. Dat betekent dat ik 57 kilo zou wegen. Dat gaat geweldig worden!

Maar om dat te bereiken moet ik 2 dingen doen: gezond eten en veel bewegen.

Ik heb namelijk gemerkt dat het afvallen bij mij niet (meer) zo snel gaat, vooral wanneer ik niet heel goed mx92n best doe veel te bewegen. En Sonja Bakker zie ik niet zo zitten. Ik doe het op de manier die helemaal bij mij past.

Maar hoe eet ik gezond en hoe beweeg ik veel?

	Wat doe ik wel?	Wat doe ik niet?
Eten	xc9xe9n keer in de 2 xe1 3 uur wat* eten. * x91watx92 = - boterham met rookvlees of ham - fruit: appel, ananas, mandarijn, meloen, etc. - droge Melba-toastjes - mueslireep - Sultanax92s - rauwe paprika - avondeten: bijv. beetje vlees, beetje aardappelen, groente - vla	In mx92n eentje chocola, snoep of chips eten.
Drinken	Daarnaast melk en af en toe dubbeldrank. 2,5 liter water drinken op een dag.	Vergeten de verwarming aan te doen, anders krijg ik het koud door het koude water.
Bewegen	- 3 tot 5 keer per week hardlopen - 5 keer per week buikspieroefeningen	Excuses verzinnen om niet te sporten.

Ik weet dat ik het kan. Ik heb het ooit eerder gedaan, alleen ik mis die steun in de rug daarbij. Maar dit weblog is dus mijn nieuwe steun in de rug. Die miste ik bij mijn vorige pogingen, die na een paar weken of een paar dagen strandden. Dat is nu dus anders.

Wat ik wel mag is op een verjaardag bijvoorbeeld eens iets lekkers eten. Maar dan blijft het gewoon bij xe9xe9n ding en daarna staat de knop direct weer op afvallen.

Ik hoop dat er meer mensen zijn die zich geroepen voelen af te vallen, dan ben je van harte welkom om te reageren! Ook Mensen die al zijn afgevallen of anderen zonder roeping mogen zich melden. Met tips maar ook met tegenvallers en met je steuntjes in de rug.

Ik zal jullie laten weten waar ik mijn kracht uit put en de momenten noemen die moeilijk zijn. Maar dit word geen neerslachtige weblog, want de uitkomst is alleen maar goed!

Ik ben erg gemotiveerd en zal dat ook blijven!

(Dit zeg ik omdat ik me van mezelf altijd aan de beloftes moet houden die ik tegenover anderen maak, daarom is een weblog ook zo ideaal!)

Groetjes,

Pukien